Ilekọta onwe gị dịkwa mkpa ka ilekọta nwa gị.
Ọ dịghị ihe na-agbanwe ahụ gị na ndụ gị karịa ịbụ nne.Ka anyị ṅụrịa ọṅụ n'ọrụ ebube nke ịmụ nwa, na ihe ahụ gị rụzuru.
Ọ dịghị mfe ibu nwa ruo ọnwa itoolu wee malite usoro ọmụmụ!Ị nwetara otu inch na akara.Ya mere, mee ememe ahụ kama iwewe iwe banyere ihe enyo ma ọ bụ akpịrịkpa na-ekwu.
Ndị nne ọhụrụ niile, ị na-eche na ozugbo a mụrụ nwa, ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ.Ọ dị mma, ọ nwere ike iju gị anya, mana mkpa nri na-adị elu karịa mgbe ị na-enye nwa gị ara.
Ya mere, ihe a na-enweta n'ebe a bụ na nri na-edozi ahụ bụ isi ihe na-edozi ahụ gị na-agwọ ọrịa, gbakee nke ọma, na ịbawanye ike gị.
Ka igwu n'ime ọgwụgwọ mgbe ọmụmụ nri!
Ime ime na ịmụ nwa enweelarị nnukwu nsogbu n'ahụ gị, ya mere ụdị nri kachasị mma n'oge ọmụmụ nwa bụ nke dịgasị iche iche ma nwee oke zuru oke nke macronutrients atọ - carbohydrates, abụba na protein.
* Gbalịa iri nri kwesịrị ekwesị nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka, nri protein na ngwaahịa mmiri ara ehi kwa ụbọchị.
* Ahụ gị chọrọ mmiri dị ukwuu (ihe dị ka iko 6-10 kwa ụbọchị) karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị ara.Na-aṅụ mmiri, mmiri ara ehi, na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi n'ụzọ zuru ezu.
* Collagen bụ protein dị n'ime ahụ nke na-emejupụta anụ ahụ na-ejikọta ọnụ na-akwado nkwonkwo, na-ahụ maka ịdị ogologo anụ ahụ, na-akwado nrụzi anụ ahụ na iwughachi… protein a chọrọ nke ukwuu n'oge a!
* Soda pop, kuki, donuts, ibe nduku na fries french dị mma mgbe ụfọdụ, mana ekwela ka ha were ọnọdụ nri ahụike!
*Mgbakwunye kwesịrị ekwesị dị ka vitamin prenatal nwere ike inyere gị aka idowe ihe oriri kwa ụbọchị maka ụfọdụ nri.
Ezigbo nne, ị nwere ike ime ihe ọ bụla mana ọ bụghị ihe niile!Ya mere, adịla aka ike na onwe gị, na tupu i mee ihe ọ bụla ịrịba tweaks na gị ugbu a nri, wepụta oge na-enwe nnọọ ụtọ onyinye nke ịbụ a ọhụrụ nne.
Nye ohere maka mgbake.Meere onwe gị ebere.Bugharịa ahụ gị mgbe ọ dị gị mma.Zuo ike mgbe ịchọrọ.
Ị nwere ike iche na ka i wee felata ngwa ngwa, ị ga-ebelata oriri carbohydrate gị, ghọọ onye anaghị eri anụ, na-ebu ọnụ oge, ma ọ bụ tinye ahụ gị n'ọnọdụ ketosis.Ozi ọma ahụ bụ… ị gaghị eme nke ọ bụla n'ime ihe ndị a!
Isi ihe dị na ihe niile bụ inwe ndidi, rie nri zuru oke ma nye onwe gị oge.Ọ dị mkpa dị ka nne ọhụrụ ka ọ were naanị obere nzọụkwụ gaa n'ihu, n'ihi na mgbe amuchara nwa, ihe ahụ gị kacha mkpa bụ obiọma, ịhụnanya, na izu ike.
Ime mgbanwe ná ndụ na nwa ọhụrụ nwere ike ịdị mgbagwoju anya, ọ pụkwara ịdị mfe ikwe ka ihe daa n'akụkụ ụzọ.N'agbanyeghị otú ọ dị gị njikere, ọ bụ ihe na-adịghị mma ka ihe na-eju gị anya.
Oge nzipu: Mee-24-2022
